Nasıl psikolojik dinlenmek öğrenmek için?
Nasıl olmadan alkol dinlenmek için?
Nasıl yatmadan önce evde dinlenebilir?
Nasıl hamilelik sırasında dinlenmek için öğrenmek için?
Nasıl stres sonra dinlenmek için?
Nasıl psikolojik dinlenmek öğrenmek için?
Zihinsel dinlenmek için öğrenin - kendini keşfetme ilk aşamasını. Ne yazık ki, günümüzde insanlar nadiren seviyor çeşit yapan. Biz ev ritmine alışmak vardır.
Eğer sık sık dinlenmek için gergin ve kalıcı yapamaz düşünüyorsanız, zaman dikkat ne düşünmek. Sen bu yüzden en önemli şey unuttum hayat ve problem çözme ya da ev işleri onların ritmi ile uzak yapılır - kendilerini. Sen kendine dikkat etmek gerektiğini unutmayın. Her şeyden önce, vücudunuzun gergin stres etkisi altında kalan bilmelidir, depresif hissedebilirsiniz. Herkesin bireysel ihtiyaçları vardır ve herkes dinlenmek için kendi yöntemleri vardır. Bu, tüm zevkleri ve hobileri bağlıdır.
Karar, zihinsel dinlenmek öğrenmek için, ne yapmak istersiniz. Meşgul edebilir Birisi hiç bir kitap yazmak istiyorum oya, çocuklarla uğraşmak istedim yapabilirsiniz seviyor. Hatta spor olabilir. Kendinize sorun: "Ne dinlenmek için eksik? "Kendine bak, ve bunun için cevap vermek zorundadır. Bir gün ve saat, en az bir veya iki saat kendiniz için bir gün seçin, programa bak.
Meditasyon ve bazı yoga yöntemleri de dinlenmek için öğrenmek için yardımcı olur. Rahatlama ve iç barış: Onlar garantili bir sonuç için bir dizi etkinlikten oluşur. Yoga ya da gevşeme sınıflarına giderek başlayın bir ev zevk.
Nasıl olmadan alkol dinlenmek için?
Dikkat yanıltıcı görüş Ben alkol kullanarak dinlenmek söylemek. Aslında, küçük miktarlarda alkol rahatlama sağlar, ancak bir stresli durumdan sonra, bir kişi genellikle ilk cam ikinci ve daha sonra ulaşan sonra, alkol dinlenmek için çalışır, çünkü pratikte, aslında, alkol, rahatlatıcı - aşırı sarhoşluk, ve Bu sadece stresi arttıran ve zıt bir tepki verecek, kişi sinirli ve gergin olur.
Ne alkol yerine? Aslında, stres - kanda adrenalin bir sıçrama. Adam, hızlı düşünmek bir stresli durumda başlar ve vücudu fiziksel eylem gerektirir.
Bir seçenek sorunu çözmek için - spor yapmak. Ne tür - bu sizin seçiminiz. Ana şey sizin duygularınızı atabilir olmasıdır. Ya da, stres sonra aşağı hissediyorsanız, şehir parkta yürümek olacaktır.
Nasıl yatmadan önce evde dinlenebilir?
Zor bir günün ardından, özellikle eğer o çok aktif oldu. Sadece uyumak çok zor olduğu durumlar vardır. Bir top gibi yatakta dinlenmek ve krutyshsya önlemek düşünceler azgın başını. Ne yapalım? Nasıl kendinize dinlenmek için? Birkaç seçenek vardır:
Eğer zorlanma ve durum hakkında düşünmek neden düşünce başını temizleyin. O olumlu sonuçlar karar verecek, yarın çünkü sadece, sorun hakkında düşünmek için değil kendinizi zorlamak. Örneğin, bir şey kendimi rahatsız sizin için güzel bir şey düşünmek gerekiyor. Sen meditasyon için gevşeme tekniklerini kullanabilirsiniz.
Ücret almak. Bu kalkmak ve vücudunuzun daha aşırı atlamak zorunda anlamına gelmez. Hayır, sadece sürece onlar hafif ve ağır stres olmadan prynuzhdennыmy değil, kasları gevşer bazı egzersizleri yapmak.
Ayrıca masaj alabilirsiniz. O bütün kasları gevşer ve vücut dinginliği ve iç huzuru verir. Masaj rahatlama ve huzur için aromatik yağlar kullanılabilir.
Bir sıcak bir banyo almak, sizin kasları gevşer yardımcı olacak ve uyku eğmek başlayacaktır. Vücudunuz rahat ve huzur içinde uykuya dalmak.
Nasıl hamilelik sırasında dinlenmek için öğrenmek için?
Hamilelik sırasında da stresli olabilir. Anne stres nedeniyle değil, sadece bir endişeli, ama o zaman bile çocuk düşünmeye zaman - onun heyecan iki kat arttı.
Gelecek nesillere neden stres duygularını Eğer - bize çekinmeyin deneyim doktor ya da yakınları olduğu, aynı zamanda hamile ve biliyorum arkadaşlar çok nasıl endişeli hatırlıyorum. Onlar size ve sizin deneyiminizi geliştirmek gerekir. Her zaman çocuğunuzun gelecekteki yaşam için sorumludur ve ne geçiyor, seninle yaşadığı unutmayın. Dinlenmek için öğrenin. Rahatlamak için bir zaman seçin. Eğer herhangi derslere katılmakla ve evde sürekli olarak bile, evde yapabilirsiniz:
Her şeyden önce, bir dikkatinizi olmayacak yeri ve nerede sessiz bulmalıyız.
Beğendiğiniz yatıştırıcı müzik çevirin, arzu klasikleri olduğunu.
Rahatça oturup, bir favori sandalye olabilir veya kanepede uzanmış olabilir. Gözlerinizi kapatın ve nefes konsantre. Size sıcaklık ve mutluluk getiren, formalar enerji nefes gibi vücudunuzda hissedin.
Görüşler müdahale Tümünü kaldır. Aşağıdaki tekniği kullanabilirsiniz: sizin fikrinizi, bulutlar açık mavi gökyüzü bulutlar. Sen sürücüleri gökyüzünü temizleyerek bulutlar sakıncası.
Çocuğu doğduğunda Pomriyte iyi olacak nasıl. Hayal açığa, sevgi ve mutluluk hissi tadını çıkarın. Gevşeme sonra, her şeyden önce, keskin bir artış yok.
Gözlerini aç, bacaklarını kollarını hareket. Vücudun dönüşümlü tüm parçaları sıkın. Yani şimdi sen kalk hazırız. Bu noktada kendinizi içine bakarsanız, sıcak ve sakin olduğunu fark edecektir.
Incelemek için günlük 10-15 dakika vurgulayın.
Nasıl stres sonra dinlenmek için?
Şey senin hayatında oldu ve vücudunuzun bu durumda ne stres yaşadı Eğer? Baş sağduyu uçar zaman kendinizi etrafında neler olup bittiğini anlamıyorum zaman. Doğal olarak, stres ve bir kaç dakika zaman içinde, bir kişinin saat sonra o stresli durumları veya kendinizi nasıl sakinleştirmeye önlemek nasıl düşünüyor. sinir sistemi gergin olduğunu. Bu gibi durumlarda, insanlar farklı davranır. En kapalı-güven, onlar düşünmek ve hareket.
Ne yapalım? İlk - düşünceler kendinizi kurtulmak. Bir şey yap. Arkadaşına söyle spor duruma gitmek, soğuk duş almak, şehir dolaşmak gidin. Bir zamykaytesya - şey yapın. Eğer bir şey yaptıktan sonra, birkaç saat sürebilir ve stresli durum artık çok şok edici olacak gibi görünüyor. Beynin gereksiz düşüncelerden kurtulmak için, bu işe ve sorunları çözmek için yollar arayacaktır.
Olası stres genel Kendi hayat. Ve neden? Küçük stresli durumlarda daha iyi, biz düşünüyorum, biz bu durumdan çıkmak için yollar bulmak. Insanlara yardım stres. Eğer stres başka soru nasıl algıladıklarını İşte. Bu stres çalıştırmak çünkü, stresli durumlardan kaçmak için çalışmayın. Sadece siyah ve beyaz olarak değil, dünyayı algılamaya başlaması gerekir. Optimist olarak diğer taraftan ona bak. Daha iyisini - yapılır şeyi bilir.