Duygular - Genel olarak bir temel bileşen davranışı ve doğa. Bunlar olmadan, hiçbirimiz, duygularınız hakkında başkalarına anlatmak mümkün olacaktır deneyimleri dizi deneyimi yok. Başka bir şey her zaman sadece olumlu duygular hissetmiyorum ki. Ve, keyifli ve anlaşılır sevinç, zevk, zevk içinde, bazen öfke, sinirlilik ve bir sıkıntı ortaya. Hatta sessiz adam, hayır, hayır, ve kaynatın - Genel olarak, kendisi sinir tahriş özel bir şey olduğunu. Hnivlyvist belirgin, ve hatta daha fazla olur ama ne zaman - bir belirleyici özellik, ilk yakın ve daha sonra çok asabi sorunlar yaratır. Bu nedenle, en kısa sürede, sinirlilik eğilimli insanlar öfkesini kontrol öğrenmelidir. Bu beceriler, bir çocuk olarak size aşılanan değilseniz - umutsuzluk yok, bu yetişkinlikte yapmak için çok geç değil. Sonra süreç kaldırım sinirlilik haberdar olacak ve muhtemelen başarılı. 
 Biz dratuyemosya Neden? nedenleri ve öfke doğası
 Öfke ve iritasyon -, psikologlar ve nörologlar göre, zihinsel stres tamamen doğal bir tepkidir. Bu iç ve dış faktörlerin, çeşitli neden olabilir, ama cevap bir form veya başka zaman sinir sistemi saldırganlık olduğunu. Sürece duruma yeterli bu cevaplar gibi, bu normal kabul edilir. Ayrıca - Bu bir savunma mekanizması olarak doğasında olan. Bir avcı veya diğer tehlike ile karşı karşıya kaldığınızda Atalarımız duygusal durumunu analiz etmek ya da öfke ile başa çıkmak için zaman yoktu. Modern hayvanlar gibi, kadim insanlar iki seçenekten birini olabilir: kavga veya kaçmak. Kaçış imkansız Ve eğer, saldırganlık cesaret verdi ve korku bastırılmış için gerekli kolu olur. O zamandan beri, biyokimyasal düzeyde, çok az değişti. Vücudumuzda, binlerce yıl önce olduğu gibi ekstrem durumlarda adrenalin kan, kalp atım hızı salınan ve cilt haline daha sık kalp atışı ve nefes, gergin kasları ve kan acele nefes. 
 Ama bugünün dünyasında herhangi mammoths veya kılıç dişli kaplan karşılaşırsanız yok. Ama gürültülü komşular, yolcu ve arkadaşlarının beceriksiz toplu taşıma her yerde görmek nesoobrazitelnyh. Onlar bile en dengeli kişi fırfır edebiliyoruz. Eğer iltihap Ama eğer, o zaman bile herhangi bir çaba gerekmez. Bu durum çok endişe değmez gibi görünüyor. Yumruklar parmakların beyazlatma kemiklere sıktı, raskrasnelos kişi, yüksek hızda kafamın içinde crieth düşündüm: Ama vücudun bir uyarana cevap başlattı ve "yetiştirilmiş" olarak adlandırılan. Hiçbir şey sizin güvenliğinizi tehdit çünkü çok güçlü öfke mal, böylece bu model en azından garip tarafından görüldüğünü katılıyorum. Ama özellikle bir alışkanlık haline, sıkıntıdan, Angry ilk için önemli bir tehlike ile doludur. Değilse, onun hücre, - sarsılmış, sinir sistemi diğer sistemlerden ayrı olamaz. Yani, devlet doğrudan veya dolaylı olarak sağlık mevcut durumunu, ancak uzun vadede sağlığını değil, sadece etkiler. Hiç merak doğu bilgeliği diyor: "diğerlerine deli - zehir içmek ve onun düşmanlarını zehirlendi umut gibi". 
 hasar ve kötü ruh riski
 Başka bir atasözü olduğunu "sinirlerin tüm hastalıkları" diyor. Gerçek, her zaman olduğu gibi, bir yerde, kesinlikle tüm sinir sisteminde hastalık olduğunu, ancak bu yüksek açılı hasta sağlığını provoke - bilimsel olarak kanıtlanmış gerçeği. Örneğin, bir adam çoğu zaman hiçbir şey denilen safra için kritik açıklamalar yapar. Temper gerçekten karaciğer ve safra kesesi durumunu etkileyebilir, safra serbest bırakılması, yani kendi aktivitesini uyarır. kostik maddeler yavaş yavaş birikerek ve form taş fazlalığı - burada "acı" düşünceler fiziksel düzenlemesi var. kardiyovasküler sistem ayrıca sinirlilik sırasında meydana hızlanan kan dolaşımı gibi duyarlı deneyimleri olduğunu, basıncını yükseltir. Gemiler için onun felaket Keskin salıncaklar. Onların duvarları sadece yük dayanamaz yıpranmış ve korkunç bir an dönüşmesi, stres yaşıyorsanız. Her güçlü duygu yaşamlarının son olabilir, çünkü beyin anevrizması olan hastalar sinir yasaktır. Buna ek olarak, öfke, artrit, bağışıklık sistemini zayıflatır yardımcı rejenerasyon yaşlılık getiriyor yavaşlatır ve sadece istisnasız herkesin ruh kaçırıyor. 
 Şiddet senin öfke cevabı diğerleri, hatta aile ve genellikle dost insanlar tarafından anlaşılması kötü bir tutum ve eksikliği karşılaşırsanız eğer öyleyse şaşırmayın, her zaman uygun bir şiddettir. Onların göstermek açmak daha az zararlı değil - Aynı zamanda, sürekli olumsuz duyguları bastırmak. Gizli tahriş yorgunluk stres gibi birikir, ve birlikte gerçekten yıkıcı kokteyl deneyimlerini oluşturur. Açıklanmamış öfke kalıyorum vücudun kendi zehir zehirlenmesi, iç kurar. " Zamanla, açıklanmamış duygular çeşitli organ ve sistemlerin patoloji dönüşür. Peki öfke dizginlemek değil, ne de eşit derecede istenmeyen verecektir hakkında eğer. Cevap açıktır: makul duygusal denge uymak için, öfkesini kontrol öğrenmek için (ve değil bir tezat, ancak ruh sağlığı sadece sağ tuş bulunuyor).
 Sinir stimülasyonu kontrol etkili yolları
 Çok sık insanlar acrimony karakter tehlikeleri hafife. Gibi bir şey, "Eh, sinirler rozpustuvalysya düşünmek Say! Kim olmaz. " Bazen, gerçekten, tamamen "otmorozhen" değildir ve etrafında olup bitenlere tepki herkes. Ama bir o zaman zaman olur şey, ve tamamen başka olsun - bir kişi anlamıyla herhangi bir olay, ideali onun vizyonu içine sığmıyor kişi veya şey kendini kaldırır. Başrol film, kasvetli mizaç ile "Hırçın Kız", ama Adriano sihirli unutmayın. Ne yazık ki, sadece bir tumturaklı film karakterleri bir gülümseme ve sempati neden olur. Sahip oldukları yaşam, onlar o kadar masum değil bak.
 Bu kalıcı bir kır faresi ya da ülser markalı istediğiniz olası değildir, bu yüzden kendini eğitime zamanı ve öfkesini kontrol etmeyi öğrenirler. Daha karmaşık doğaları üzerinde çalışmaya karar daha yapmak için. Ancak, bilinçli bir seçim - Bu hayatın bir yumuşak algı doğru zulmünden yolda ilk adımdır. Bunu yaptım, daha sonra herhangi bir durumda bitmiyor ve aşağıdaki istemleri psikologlar için hareket:

1.  Öfkenizi gerçekleştirin. Eğer gerçekten tahrişe meyilli hissediyorum ve daha sonra kendinizi izin aslında ne kadar kabul edin. Bu eşdeğer popuschennyu olan - tersine, kendi kusurlarını fark, otomatik silah kontrolü edinin. Ve tersi - sürece kafanızda var, ve neredeyse imkansız gerçekdışı bir şey ayarlamak değil sanki, kendi şarap akla olarak. Sonraki, farkındalık aynı derecede önemli aşama durum ve insanlar zlyat ve neden ne olduğunu görmek için. Istikrar ve soğukkanlılığını gelişimi için dozaj "aşı" yapmak için bir eğitmen olarak kullanmak - Sonra da tam tersi onun hnivlyvist değil güçlendirmek, ya da bu özel koşullar ve randevular önleyebilirsiniz.
   
   
   
    Yayın çiftleri. Örneğin, ıssız bir yere gitmek ve yüksek sesle onlar karşısında rakibin söylemek istediğini bağırıyor. Başka iyi yolu - bir kum torbası veya vidmetelyly büyük yastık yendi. Bu negatif duygular dışarı verecek, ama herkes zarar vermez. Belki de bu yöntemler biraz çocuksu görünse - ama rahatsız olsun acele etmeyin! Sadece birçok kişi onlar yolda suçlu değil yönetmenlik, öfke kontrolü, yedek yol dizginlemek değil olabilir de dahil olmak üzere, yardım inanıyorum.
    Posmiytesya. Biz oyun bahsediyoruz sonra - her şaka bazı gerçeği olduğunu unutmayın. Güçlü bir anti-stres faktörü ve çevredeki olumsuzluk korumak için bir yol - Bu durumda, bu mizah duygusu olduğunu. Bu öfke ile mücadele yöntemlerinden biri inşa edilmiştir. Bir kişinin aşırı hoşnutsuzluk neden önünüzde olduğunda, bir öfke gelip ziyade, hayal çevirin. Kesinlikle düşmanın kafası komik bir kova şapka giyiyor ya da sadece bir hortumdan su döktü hayal. Belki de bu bile hayal, saçma. Beyin bu görüntüleri çekti ederken, dalıp ve biraz sakinleşti ve öfke daha sağlıklı duygu çok çünkü başarıyı gülmek.
    Sublymyruyte. Uğraşı Terapisi - öfke ile başa şaşırtıcı etkili bir yöntem. Öncelikle, yorgunluk sadece bunu birleştirmek için zorlamayın. İkinci olarak, çalışma aşırı olmayacak. Yüceltilmiş öfke, herhangi bir fiziksel aktivite olabilir: temiz hale Aynı kinopersonazha gibi alışveriş, ya da vыhulyayte köpek, şömine için odun pricked gidin. Hoş ve eşit kullanışlı bir yoludur baş ve vücut yükünü rahatlatmak için - bu bir spordur. Egzersiz sırasında vücut hormonları sevinç, unutulmuş tahriş üretir. Öfke "zaman zaman" Repechage aracılığıyla yeni bir ağırlık hedef alıyor veya çalışan kalır. Ama diğer sporculara güvenlik ve saygılı tutum hakkında unutmayın.
    Aşık gidin. Bir yakınlık biri sevilen - Mükemmel bir rahatlama vücut için ama ruh için değil sadece. Öncelikle sadece tüm uzakta olumsuzluk hayatından almak dünyasının dışında rahatsız edici faktörler ve nazik okşamak dalıp. Samimiyet fiziksel düzeyde kan basıncı, kalp kası normalleştirmek ve solunum sistemini eğitmek, organ sistemleri arasındaki etkileşimi optimize etmek ve böylece stres dayanacak yeteneğinizi arttırarak, bağışıklık sistemini güçlendirir. Üstelik, bu uyum ve refah geri için en iyi yoldur. Yani yapmanız öfke kontrol sloganını «aşk değil, savaş yapmak» tüm nedenleri var.
    Sağlık özen gösterin. Adam o yiyor budur. Bu diyet kısıtlamaları, sıkı diyet, dengesiz menü kötü bizim ruh etkileyebilir ve hiçbir şey üzerinde sinir yapmak şaşırtıcı değildir. Sinir sistemi etrafında dünya dengeli reaksiyonlar için protein, vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar, ve düşünce beyin hücrelerinin tepkisi ve netlik hızı için, yani karbonhidrat glikoz gerekir. Bütün bu diyet yeterli değilse - kendi sinirlilik, gerginlik ve yorgunluk şaşırmayın. Sonuçta, herkes aç bilir - çok kızgın. İşte yönetmek öfke, daha lezzetli, kaliteli ve taze gıda anahtarıdır. Bu meyve, sebze, tam tahıl gevrekleri, az yağlı süt ürünleri, yağsız et ve balık içerir. Düzenli küçük öğün yiyin ve bol miktarda su içmek. Böylece, şeker, beyaz un ve anksiyete ve sağlığı üzerinde kötü etkisi kışkırtmak için iyi soda ortadan rafine.
    Duygularını dile getirdi. Tahriş ilk işareti görmezden öğrenin. Onlar, gerçek bir öfke haline onun yolunda her şeyi süpürüp kadar beklemeyin. Bunun yerine, derin bir nefes almak sessizce üçe kadar ve bunu zarar tam olarak ne belirtin. Eğer kökenli dürtü dizginlemek mümkün hissediyorum, ve sonuçları trajik olabilir, yine de öfke flaş yaklaşan hakkında uyarmak için yapabilirsiniz. Öğrenme çoğu kurbanları sıcak mizaç yanlışlıkla sıcak elinde var konuların ve insanların failleri olmadığı başka bir nedenden dolayı önemlidir. Genellikle bizim arkadaşlar, bize güvenin olanlar gider ve farkında olmadan kendime bir meydan okuma kabul çünkü iki kat sinir bozucu. Bu tür tehditlere karşı onları kurtarmak için, öfkenizi kontrol etmeyi öğrenin.
    Öfke ve sinirlilik - kesinlikle kötü alışkanlıklardan. Onların fonksiyonu, ancak verilen ne fiyat başarı ve zafer için olumlu uyarılması sınırlıdır, yolun doğruluğu konusunda şüphe atmalarını. Buna ek olarak, negatif duygular daha keyifli ve yararlı şeyler harcanan olabilir çok fazla enerji alır. Tabii ki, yetenek duygularını kontrol etmek ve onların tezahürü kolay gelmiyor. Kendinize çalışmaları zaman ve irade alır. Ama sonuç buna değer! Yani yavaş yavaş hedefe doğru hareket, öfke, adım adım kontrol etmeyi öğrenirler ve bir süre sonra o kadar, sakin kinder hale göreceksiniz ve daha yeterli etrafında olaylara yanıt. İyi şanslar ve huzuru!