Söz ilgilenen birçok kişi, özellikle kızlar,: Bir bisiklet sürme kilo mümkündür? Cevap: Elbette yapabilirsin! Bir bisiklet gezisi keyifli olmasının yanı sıra, aynı zamanda uyluk, bacak ve bel yağ yakma, hem de genel kilo kaybı katkıda vücudumuz için pek çok faydaları vardır.

 Bisiklet ile kilo nasıl

 Eğer kilo kaybetmek bisiklet yardımcı olmak istiyorsanız, bazı basit kuralları takip:

 Sınıflar, günlük olarak bisiklet, dolayısıyla düzenli olmalıdır. Bu tür eğitim erteleme nedeni yağmur ya da çok kötü sağlık olabilir. Diğer tüm durumlarda, tembellik unutun ve ince rakam gidin!

 Senin isteğine göre, bir günde bir veya birkaç kez olabilir bisikletle seyahat etmek. Her şeyden önce, bu etkili yağ yakma egzersiz süresi en az bir buçuk saat olmalıdır hatırlıyorum.

 Yeni gelenler hemen tüm suyu kendisi sıkmak günde bir 15 dakika mesafede 1 ile başlayarak, yavaş yavaş yükünü artırır olmamalıdır. Egzersiz sırasında kötü hissediyorsanız, o geçici yükünü azaltmak gerekir. Eğer yolculuk belirli bir oranda ve süresine alışmak zaman, yavaş yavaş başlayın bu rakamları artırmak.

 Her bireyin eğitim zamanı günlük çalışma programı veya çalışma için ayarlama, seçer. Böylece güneş çarpması ya da ısı alabilirsiniz - Biz sadece sıcak bir yaz öğleden sonra bisiklet tavsiye edilmez unutmayın.

 Beden eğitimi sonrası 40-50 dakika değil yük gıda ile mide çalışın.

 Sürüş sırasında nabzını kontrol edin. Kalbin sıklık oranı 150 adet geçmemelidir, dakika başına yener.

 Mümkün etkili egzersiz için iyi bir yol ile düz bir yol seçin.

 / h yaklaşık 15-20 km olmalıdır kilo vermek isteyen kadınlar için bisiklet ortalama hız. Son zamanlarda oynamaya başladı, bir düşük bir hızda başlayarak, yavaş yavaş bu rakam ulaşabilirsiniz.

 Olası sorunları önlemek için nasıl

 Sağlığına zarar etmemek için, aşağıdaki önerileri dinlemek:

 Eğer iyi gereksiz yaralanmaları önlemek için yeteneklerini bir bisiklet değil emin binmek değilseniz sabit bir bisiklet üzerinde çalışmak en iyisidir.

 Eğitim kendi kasları ve tendonları hazırlamak gerekir önce. Bunu yapmak için, bazı ısınma egzersizleri almak ve germe.

 Eğer her zaman yeterli sıvı olduğundan emin olun. Yolculuk sırasında periyodik vücuttaki su kaynağı geri yüklemek zorunda olacak, bu yüzden içki bir şişe sıkışmış.

 Eklemleri ve tendonları zarar etmemek için, düz bir yol seçin.

 Eğitim etkinliği aracınızın konforu bağlı olduğunu unutmayın. Direksiyonu yerleştirin ve rahat bir yükseklikte koltuk ve dikkatli ziyaret frenler kontrol etmeyi unutmayın.

 Bir mide zarar yedikten hemen sonra egzersiz. Aç karnına ya da yemekten son yaklaşık bir saat sonra bekleyen Yani iyi bir anlaşma.

 Bisiklet Bazı insanlar hasara neden olabilir. Bu kategori intervertebral fıtık, skolyoz veya vestibüler aparat karmaşık bozuklukları muzdarip olanlar içerir. Doktor benzer sorunları olan insanlar bisiklete binmek için izin veriyorsa, sürekli onların refahını ve fazla çalışma değil izlemek önemlidir.

 Sonuç olarak, biz, bu kilo sonuçlandırmak bisiklete binmek olabilir, bu gerçekçi. Sen bu makalede vurgulanan olan bazı kurallara uymanız gereken.