İdeal kilo peşinde biz yorucu bir diyet oturup böylece kalori tüketilen diyet kısıtlayan, normal metabolizması için yeterli değildir. Ve kırık olduğu bir noktada, vücut stokları yapmaya başlar. Bu, daha az yemek gibi görünüyor, ama sonunda bile kurtarabilirsiniz olur. Bu durum rahatsız metabolizma ve bunu düzeltmek için acil ihtiyaç, hızlandırmak anlamına gelir.
 İşaretler metabolizması

1.  Her zaman sıcak tutmak istiyorum.
   Yemek, ama kilo değil.
   Kanepede yatmak ve hiçbir şey yapmak istiyor musunuz. Bu hafta sonu, geçici değil yorgunluk ve maviler, metabolizma azalma belirtisi değilse.
   Eğer bir erkek iseniz 85 inç üzerinde bel sen, bir kadın ve 100 cm ise.
    Nasıl vücutta metabolizmayı hızlandırmak için?
   
   1.  Daha sık ve aç değil yiyin. Ama yavaş yavaş, günde 6 kez - Tüm beslenme bilerek tavsiye 5 yiyin. Yani senin metabolizma hızlandırmak ve mide germek değil. I do not bile, yemek emin olun. "Iş" için Karbonhidrat metabolizması yapılandırmak erişim.
       Bol su içiniz. Bu, toksinleri ortadan kaldırmak için yardımcı metabolizmayı hızlandırır. Buna ek olarak, yemek arzusu çoğu zaman gizli susuzluk bir işaretidir. Basitçe sadece bir bardak su içerek, sen aç olsun veya olmasın emin olacaktır, koydu. Tüm sıvılar dahil günde 2 5 litre, - 2 içmek tavsiye edilir. Kahve ve çay değil ve düz su, temiz ve haşlanmış değil içmek için su ile vücudu doyurmak için.
       Uzun süreli uyku. 8-9 saat için günlük derin uyku sadece vücudunuzun rahatlamasını, ama aynı zamanda olumlu büyüme hormonu yaparak metabolizmasını etkilemez.
       Fiziksel aktivite. Bir günlük norm olmalıdır. Beğendiğiniz bir spor seçin. Çalıştırmak yapamıyorsanız, aerobik yapmak veya spor salonuna gidin, yürümek bile seveceksiniz. , Bisiklet, dans pateni - yollarını Fiziksel Aktivite çok artırmak için. kas kütlesini artırmak için tasarlanmış en etkili hızlanan metabolik güç yükü, özellikle ağırlıkları egzersizleri.
       Yürüyüş. Güneş ve hava sadece metabolizmayı hızlandırmak, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve verimliliği artırmak, neşelendirmek, oksijen ve vitamin D ile vücut doyurabilecek değil
       Douches. Günlük alarak, size pidbadorytesya, metabolizma başlatmak ve bağışıklık sistemini aktive.
       Stres kaçının. Daha sonra yağ şeklinde meydana serbest yağ asitleri ortaya çıktığında. Bunu önlemek için, bu, durumu kontrol etmek sorun kenara, olumsuz düşünce ve duyguların ortaya çıkmasını önlemek için gereklidir.
       Aromaterapi. Uçucu yağlar metabolizmayı hızlandırmak, kan damarlarını genişletir, vücut dinlenmek yardımcı olur.
       Banyo ve sauna. Sıcak buhar, vücudu ısıtır gözenekleri açar, kan dolaşımını artırır, ve dolayısıyla metabolizmayı uyarır.
       Masaj. Masaj sırasında metabolizmayı hızlandırır kan ivme vardır.
       Samimiyet. Birincisi, o - fiziksel aktivite, ikincisi - gevşeme, ve üçüncü bir orgazm dolayısıyla metabolizma iyileştirilmesi, doku kan akımını hızlandırmak yardımcı olur.
       Nasıl gıda yoluyla metabolizma artırmak için?
      
      1.  Proteinli gıdalar yiyin. Toplam protein alımının üçte birine kadar verilir.
         Lif açısından zengin gıdalar yiyin.
         Yeşil çay içmek.
         Baharatlı baharatları metabolizmayı hızlandırmak.
         Değil, demir eksikliği anemisi, karaciğer yapın ve et yiyin.
         Kalsiyum aşırı kilo yakmak, böylece süt ürünleri tüketimini ihmal etmeyin yardımcı olur.
         Potasyum ve magnezyum, kurutulmuş meyve, fındık, buğday, muz onlardan bir sürü yemek için yeterli.
         Şeker, koruyucu maddeler, tat arttırıcılar, kimyasal katkı maddeleri kaçının.
         Hayvansal yağların düşük tüketim.
         Karmaşık karbonhidrat alımını artırın.
         Eat balık vücut omega-3 yağ asitleri ihtiyacı var.
         Gerekirse, multivitamin kompleksleri almak, meyve ve sebze yiyin.
         Narenciye, yosun, zencefil, tarçın, yoğurt, brokoli, elma, fasulye, ıspanak, yulaf ezmesi metabolizması.
         Metabolizma uygunsuz gıda tüketimini değil, aynı zamanda kas kütlesini ve yaş değil, sadece etkilendiğini unutmayın. Eğer metabolizma tiroid hastalığı dışlamak için ihlal olduğuna karar verirseniz, size doktorunuz endokrinolog görmek gerekir.