Ders 1: Şiddet olmadan kazanın!
Yoga esnekliği ağırlıyor. Baskı olmadan zahmetsiz nefes Esneme - tüm az çaba ile hedefe ulaşmak ve ilk bakışta, vücudunuz için inanılmaz görünüyordu, asanalardan, gerçekleştirmek için. Her şeyden önce, zorla yetenekleri eşiğini aşmak ve manevi esneklik geliştirmek için kendinizi zorlamayın. değişikliklere dinlenmek ve uyum yeteneği - kariyerlerinde başarının anahtarlarından biri. Enstitü Medburna tarafından yapılan araştırmaya göre, kaliteli bir numaralı gerçek lider esnekliği, duruma uyum sağlamak için beklenmedik değişiklikler ile başa çıkmak için yeteneğidir.
Önemli: Bir esnek bir yaklaşım uygulama. Durumlarda ani bir değişim, rahatla zaman, "serbest" planı A ve B planı kat, sözleşmeler ve kurallara bakılmaksızın.
Ders 2: uzak mükemmeliyetçilik uzak dur
Yoga yasalarına göre, bir gol - Karmaşık asanalardan gerçekleştirin. Ana şey - süreç iyileştirme, yerine mükemmellik için kontrol edilemeyen arzusu. Mükemmeliyetçilik sadece önler ilerlemeye, ama, uzakta gerçek yetenekleri hareket yaratıcılık ve alışılmamış düşünme yeteneği engelleyen başarısızlık korkusunu oluşturur. Birçok mükemmel ve her şeyi doğru yapmak için kendimi zorunda kalıyor. Bu kurallar, diğer bizim için gelip korku. Yoga birisi doğru olduğuna inanıyor olmadığına bakılmaksızın, yoluna konsantre olur. Mükemmeliyetçilik muafiyet, sonuçta, gerçek arzuları ve eğilimlerine kariyer daha anlamlı ve alakalı olmasına yardımcı olabilir.
Önemli: yol kaybetme - başkalarıyla karşılaştırma ya da bazı büyük amaç için arzu. Hedefe doğru küçük de olsa, kişisel, ilerleme ile karşılaştırıldığında yeni bir oran her adımı,. Bu ileriye taşımak için en iyi motivasyon ve destek.
Ders 3 Kontsentruysya!
Hiç yürütmek için çalıştı herkes "Eagle poz" ya da dengeleme dayalı diğer asanas konsantre olamıyorum, sen dolaşmaya veya düşeceğiz olduğunu söyleyebilirdi. Eğer meşgul ne yabancı düşünceler kurtulur odaklanın ve anksiyeteyi azaltmak ve böylece "şimdi ve burada" iyi sonuçları elde. Bu yoga için geçerlidir. Şimdi ", yani" zihinleri sert odak yntentsyonalnosty zaman "belirli bir görevi gerçekleştirmek için. Iş ve özel hayatı birleştirmek için çalışmayın. Eğer takılmak istemiyorsanız" değil, kendi sorunları ile çalışmak için mevcut zaman tıkanmasına olağanüstü yükümlülüklerin gri "alanında . sadece ilgilendiren bir şey - işgünü bittiğinde, zaman ayırmanız dinlenme önemli.
Ders 4 Otklyuchaysya
Ciddi bir hata - herhangi bir düzeyde Yoga ikinci çalışma asanas (shavasana) bu geçiş bilir. Bu gelişme ve kendini geliştirme çabaları inkâr edebilir. Çalışma sert bir günün ardından dinlenmek ihtiyacını doğruluyor. " Bazı başarılı işadamları (yalnızca normal yetişkin yarısı) gecelik sadece 4 saat uyku yeteneği övünme rağmen, bilim uyku eksikliği profesyonel sonuçlar azaltır ve büyüme umutları azalttığını söylüyor. Yaratıcılık ve algı fonksiyonları nedeniyle geri kalanı eksikliği muzdarip olabilir.
Önemli: Ryoto dışarı tam istihdam shavasana - daha sezgisel - sonraki gün daha verimli ve zengin olmak için emin uyku, en az 7-8 saat, ve bir karardır.
Ders 5: uyumu bul
Ruhunun bir dünya - Dalay Lama, iyi bir sağlık için anahtar kelime. Beden ve ruh ortak çabalarının ürünüdür - Pratik Yoga bu sağlık ve başarı bize hatırlatıyor. Vücudumuz stres emer ve bu kardiyovasküler hastalık ve kanser riskinde artış gibi olumsuz sağlık etkilerine yol açar. Tersine, mutluluk durumu, geliştirilmiş fiziksel fitness açar, bağışıklık sistemini güçlendirir, uyku geliştirir ve uzun ömürlü teşvik etmektedir. Eğer vücudun özen Aynı zamanda, zihin optimal çalışma - daha az zaman ve çalışmak ve daha yüksek verimlilik ve verimlilik elde etmek için çaba harcamak.
Önemli: vücudun ihtiyaçlarını dengelemek ve ilk bakışta göründüğü gibi ruhu olasılığı kadar zor değil. Stres sizin için uygun "rastgele" yollarını almak artırmak için. Ve onların sağlık kurallarına uyun.
Ders 6. imkansız elde
Yoga nihai hedefi - zihin ve beden uyumunu ile iç "I" ile yeniden biraraya. Ve hayatta - iç değerleri uygun başarılı bir kariyer elde etmek. "Açık kapı burada sadece duvarlar." Joseph Campbell, Ph.D., mitolojide bir uzmana göre veya bir promosyon, gerçek amaç olabilir anlayışı ile tutku ve kişisel ayarları gücünü, "Karga pozlar" performans olsun "Mit Gücü" olağandışı özellikleri çok sayıda iç amaçlar doğum göre bize izin verir.
Önemli: - Henüz hiçbir şey bilmiyor olabilir hangi hedefe zaten yarım, işin garibi, bir onu dinlemek ve ne gerçekten kendine ve başkalarına bu hayatta istediğiniz bulmak.